Sonno Facile è possibile?
I benefici del sonno sono noti e decantati dai medici e dagli operatori del benessere. Infatti l’essere umano trascorre un terzo della sua vita dormendo.
Mediamente l’essere umano adulto ha bisogno di 7-8 ore di sonno a notte ma oltre il 40% della popolazione dorme meno di 6 ore a notte: decisamente troppo poche.
Il corpo e la mente infatti hanno bisogno di riposare in modo confortevole durante la notte per poter affrontare la giornata nel modo migliore.
L’importanza del sonno è tale che nel 2008 è stata indetta la Giornata Mondiale del Sonno che cade il 17 marzo.
Proprio perché dormire bene è salute. Basta seguire alcune regole d’oro. Per un buon dormire bisogna riposare le giuste ore e avere un’adeguata qualità del sonno.
Ma chi dorme poco e male non è che lo fa volontariamente. Può essere dovuto a tanti fattori e secondo uno studio è circa il 30 % degli italiani a dover fare i conti con i problemi di insonnia, senza distinzioni d’età. Infatti tra le vittime della carenza di sonno ci sono bambini, giovani, adulti e anziani.
Tuttavia, salvo casi particolari, basta seguire alcune Regole D’oro per ritrovare il sonno perduto e la salute, è bene:
- avere orari fissi e regolari per coricarsi la sera e alzarsi al mattino.
- evitare di usare computer, tablet, smartphone mezzora prima di andare a dormire.
- evitare di vedere in TV spettacoli eccitanti o spaventevoli
- non guardare la TV a letto.
- areare la stanza in cui si riposa e curare anche temperatura e umidità.
- non tenere luci accese, anche se soffuse, quando si dorme.
- evitare di fare esercizi fisici o ginnastica prima di coricarsi.
Se ti svegli durante la notte è bene non farsi prendere dal nervosismo. Può essere utile prepararsi una Tisana calda e leggere un libro, ma non accendere la TV o lo smartphone per conciliare il sonno.
Se questi rimedi della Nonna non dovessero sortire effetti ti puoi rivolgere ad un esperto come Shawn Stevenson che ha individuato 21 strategie per sconfiggere l’insonnia, avere la mente lucida, vivere più a lungo.
Quando in giovane età una patologia degenerativa delle ossa ha messo fine al suo sogno di diventare un atleta professionista, Stevenson si è concentrato su un’alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore ottenendo la chiave per un Sonno Facile.
Sonno Facile è un libro in cui l’autore propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili in un programma super-collaudato di soli 14 giorni che permette di ottenere:
- un’ottima forma fisica
- guarire il corpo
- ritrovare la lucidità necessaria per raggiungere i obiettivi personali e lavorativi.
- creare l’ambiente ideale per il riposo.
- Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.
- Ritrovare il peso perfetto.
- Scegliere i cibi che favoriscono il sonno.
In Sonno Facile sono contenuti anche brevi test per verificare i tuoi progressi.
Un metodo senza farmaci che garantisce il sonno ottimale, perché la salute inizia da un buon sonno!
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